البروبيوتيك: بكتيريا صديقة لصحة الأمعاء

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة تمنح فوائد صحية عند تناولها بكميات كافية. الأنواع الأكثر شيوعًا تشمل أنواع Lactobacillus و Bifidobacterium. تستعمر هذه البكتيريا المفيدة الأمعاء وتساعد في الحفاظ على توازن صحي لميكروبات الأمعاء. أنها تساعد في عملية الهضم عن طريق تكسير الطعام، وإنتاج الفيتامينات مثل فيتامين ك وبعض فيتامينات ب، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعمل البروبيوتيك أيضًا على تقوية حاجز الأمعاء، مما يمنع دخول مسببات الأمراض الضارة ويقلل من خطر العدوى واضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال. يمكن العثور عليها على شكل مكملات غذائية على شكل كبسولات أو مساحيق أو في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير. عند اختيار مكمل بروبيوتيك، ابحث عن مكمل يحتوي على عدد كبير من الكائنات الحية ومجموعة متنوعة من السلالات لاستهداف جوانب مختلفة من صحة الأمعاء.