الميلاتونين هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية وتتمثل مهمتها الرئيسية في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
المحتوى الأساسي:
- التأثيرات الفسيولوجية:
- تنظيم الساعة البيولوجية: تعزيز النوم العميق وتحسين صعوبة النوم واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- تأثير مضاد للأكسدة: تحييد الجذور الحرة وتقليل أضرار الإجهاد التأكسدي للخلايا.
- تنظيم وظيفة المناعة: تعزيز دفاع الجسم ضد العدوى.
2. الأشخاص المناسبون:
- الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الأرق وسوء نوعية النوم.
- عمال المناوبة والمسافرون عبر المناطق الزمنية.
- بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، يتناقص إفراز الميلاتونين لديهم مع تقدم العمر.
3. الأدلة العلمية:
- أظهرت دراسات متعددة أن مكملات الميلاتونين قصيرة المدى يمكن أن تقلل بشكل فعال من وقت النوم وتطيل مرحلة النوم العميق، مما له فوائد كبيرة في علاج اضطرابات النوم.
ملخص:يُعرف الميلاتونين في جميع أنحاء العالم بأنه مساعد طبيعي للنوم لا يسبب الإدمان.
