هل سمع الجميع عبارات كثيرة مثل "L-carnitine ليس له أي تأثير على فقدان الوزن"؟
لا تصدق عمياء كل ما قرأته. ظهور مثل هذه التصريحات أمر محتمل جداً لأنهم لم يتناولوا المكمل في الوقت المناسب.
أشارت الدراسات إلى أنه عندما تكون مستويات الأنسولين مرتفعة نسبيًا، يمكن أن تدخل كمية كافية من الكارنيتين إلى خلايا العضلات. يتم تصنيع L- كارنيتين في الجسم من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين. ويأتي بشكل رئيسي من اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، وكذلك الأطعمة مثل الأفوكادو وفول الصويا.
يتم استخدامه في العديد من المكملات الغذائية، التي تستهدف مجالات مختلفة، بما في ذلك فقدان الدهون، وكتلة العضلات، وكتلة العظام، وأمراض القلب، والجهاز المناعي، ووظائف الدماغ.
لتعظيم فعاليته، يجب أن تكون الجرعة لكل جرعة 2-3 جرامًا، ويجب تناولها مع ما لا يقل عن 30-40 جرامًا من الكربوهيدرات و20-40 جرامًا من البروتينات، ويفضل مع الوجبات.
