المكملات الصحية هي نوع من المنتجات التي تهدف إلى تكملة العناصر الغذائية التي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي اليومي لجسم الإنسان، أو الحفاظ على الصحة البدنية، أو وظائف فسيولوجية محددة. ويغطي أنواعًا مختلفة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والبروبيوتيك وزيت السمك وما إلى ذلك.
وتشمل وظائفه الرئيسية تكملة العناصر الغذائية، مثل فيتامين C، الذي يمكن أن يعزز المناعة ويمنع نزلات البرد. يساهم معدن الكالسيوم في صحة العظام. فيما يتعلق بتنظيم وظائف الجسم، يمكن للبروبيوتيك تحسين توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء وتعزيز عملية الهضم والامتصاص؛ DHA الموجود في زيت السمك مفيد لنمو الدماغ وصحة القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، لا يمكن للمكملات الصحية أن تحل محل الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض. يجب الانتباه عند الاستخدام، ويجب اختيار المنتجات المناسبة بناءً على عمر الفرد وجنسه وحالته الصحية. على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات حمض الفوليك؛ قد يحتاج كبار السن إلى مكملات إضافية من الكالسيوم وفيتامين د. وفي الوقت نفسه، من المهم اتباع الجرعة الموصى بها، لأن الاستخدام المفرط لبعض المكملات الصحية قد يسبب ردود فعل سلبية. عند الشراء، من المهم اختيار القنوات الشرعية والعلامات التجارية المعروفة، والتحقق من علامات اعتماد المنتج وقوائم المكونات لضمان الجودة والسلامة، حتى تتمكن المنتجات الصحية من لعب دور مساعد إيجابي في الحفاظ على الصحة.
