يا هناك ، عشاق اللياقة! إذا كنت في رحلة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، فمن المحتمل أنك فكرت في مكملات البروتين. اليوم ، سنغوص في عالم البروتين ونقوم بمسح الارتباك بين مسحوق البروتين وقضبان البروتين. كمورد مسحوق البروتين ، رأيت كل الاتجاهات وسمعت جميع الأسئلة ، لذلك دعونا نبدأ.
ما هي قوة البروتين وأشرطة البروتين مصنوعة من
أولاً ، ما هي هذه الأشياء التي صنعت بالفعل؟ عادة ما يأتي مسحوق البروتين من مصادر مثل مصل اللبن أو الكازين أو الصويا أو البازلاء. بروتين مصل اللبن ، على سبيل المثال ، هو منتج من إنتاج الجبن وهو سريع للغاية. إنه مثل دفعة توربو من البروتين لعضلاتك ، مفيدة بشكل خاص بعد التمرين. لهذا السبب يمسك الكثير من الناس بمغرفةبروتين مساحيق مصل اللبنلتجديد تلك الألياف العضلية بسرعة.
من ناحية أخرى ، فإن أشرطة البروتين هي أكثر من منتج وجبة خفيفة. أنها تجمع بين مصادر البروتين (غالبًا ما تكون مصل اللبن أو فول الصويا) مع مجموعة من المكونات الأخرى. ستجد أشياء مثل الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة والمحليات هناك. يهدف المزيج إلى إعطائك وجبة خفيفة أكثر توازناً وملء. على سبيل المثال ، إذا كنت على وشك الانتقال وتحتاج إلى اختيار سريع - أنا - لأعلى ، يمكن أن يمنحك شريط البروتين البروتين ليس فقط ولكن أيضًا بعض الكربوهيدرات والدهون لقليل من الطاقة المستدامة.
المحتوى التغذوي: الدخل - شجاع
لنتحدث عن الأرقام. مسحوق البروتين هو كل شيء عن البروتين. معظم مساحيق البروتين لديها في أي مكان من 20 إلى 30 جرام من البروتين لكل وجبة. يتم صياغة السبق الصحفي النموذجي لضرب تلك البقعة الحلوة من تناول البروتين. إنها منخفضة في الكربوهيدرات والدهون ، وهو أمر رائع إذا كان هدفك الرئيسي هو بناء العضلات أو فقدان الدهون. يمكنك التحكم في كمية العناصر الغذائية الأخرى عن طريق خلط مسحوق البروتين بالماء أو الحليب أو إضافته إلى عصير. وإذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك ، فإن استخدام مسحوق البروتين يمكن أن يكون وسيلة دقيقة حقًا للحصول على البروتين دون الكثير من السعرات الحرارية الإضافية.
أشرطة البروتين ، ومع ذلك ، أكثر تعقيدًا قليلاً. عادة ما يكون محتوى البروتين في شريط البروتين في نطاق 10 - 25 غرام. لكنهم يأتون أيضًا مع كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات والدهون. أضافت بعض الحانات السكريات لجعلها طعمًا جيدًا ، والتي يمكن أن تكون سيفًا مزدوجًا. إذا كنت في السعرات الحرارية - نظام غذائي مقيد ، فإن السكريات والدهون الإضافية في قضبان البروتين يمكن أن تضيف بسرعة. ولكن بالنسبة لشخص يحتاج إلى مزيد من الطاقة طوال اليوم أو يبحث عن وظيفة خفيفة - تمرين يوفر مزيجًا من العناصر الغذائية ، يمكن أن يكون شريط البروتين خيارًا لائقًا.
عامل الراحة
الراحة ضخمة في حياتنا المزدحمة. مسحوق البروتين يفوز بوقت كبير هنا. من السهل جدًا حمل زجاجة شاكر مع مغرفة من المسحوق. يمكنك مزجها في أي مكان مع القليل من الماء أو الحليب. سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية ، أو في العمل ، أو السفر ، فإن مسحوق البروتين هو أفضل صديق لك. لا داعي للقلق بشأن الحصول على إفساد بسرعة ، وهو بورتا بلي.
قضبان البروتين مريحة للغاية ، ولكن لها حدودها. يمكنهم الذوبان أو السحق في حقيبتك ، خاصة في الطقس الحار. أيضًا ، بناءً على احتياجاتك الغذائية ، عليك أن تكون حذراً بشأن الشريط الذي تختاره. بعض القضبان عالية في السكر أو تحتوي على مكونات قد تكون حساسية. لكن بشكل عام ، إنها خيار رائع إذا كنت بحاجة إلى شيء جاهز - لتناول الطعام دون أي تحضير.
الذوق والتنوع
الذوق شيء شخصي ، ولكن دعنا نواجه الأمر ، إنه مهم. لقد قطع مسحوق البروتين شوطًا طويلًا من حيث الذوق. في الوقت الحاضر ، يمكنك العثور على جميع أنواع النكهات مثل الشوكولاتة والفانيليا والفراولة والكلية الغريبة مثل ملفات تعريف الارتباط والكريمة أو كعكة عيد الميلاد. يمكنك أيضًا الحصول على الإبداع وخلط النكهات المختلفة أو إضافتها إلى الوصفات. على سبيل المثال ، يمكنك صنع فطائر البروتين أو آيس كريم البروتين مع مسحوقك.
توفر البروتين أيضًا مجموعة واسعة من النكهات. من شوكولاتة زبدة الفول السوداني إلى مرنغ الليمون ، هناك شيء للجميع. ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الملمس بعيدًا - وضع. يمكن أن تكون بعض الحانات مطاطية جدًا أو تحتوي على نسيج جاف ، طباشيري. يعتمد الأمر حقًا على العلامة التجارية ونوع الشريط الذي تختاره.
مقارنة التكلفة
التكلفة هي دائما اعتبار. بشكل عام ، مسحوق البروتين أكثر تكلفة - فعال على المدى الطويل. يمكنك شراء حاوية كبيرة من مسحوق البروتين والتي ستستمر وقتًا طويلاً. وبما أنك تدفع بشكل أساسي مقابل البروتين ، فأنت تحصل على قيمة جيدة مقابل أموالك.
أشرطة البروتين ، من ناحية أخرى ، عادة ما تكون أكثر تكلفة لكل وجبة. التغليف والمكونات الإضافية والتسويق كلها تضيف إلى التكلفة. إذا كنت على ميزانية ضيقة ، فقد يكون استخدام مسحوق البروتين قرارًا ماليًا أكثر ذكاءً.
متى تستخدم أي
لذا ، متى يجب أن تختار مسحوق البروتين على أشرطة البروتين؟ إذا كنت قد انتهيت للتو من تمرين صعب وتحتاج إلى اندفاع سريع من البروتين لبدء عملية استرداد العضلات ، فإن مسحوق البروتين هو أفضل رهان لك. يتم امتصاصه بسرعة ويمكن أن يساعدك في بناء وإصلاح العضلات بشكل أسرع.
إذا كنت بين الوجبات وتحتاج إلى وجبة خفيفة من شأنها أن تبقيك ممتلئًا لفترة من الوقت ، فيمكن أن يقوم شريط البروتين بالمهمة. يمكن أن يمسكك حتى وجبتك التالية ويعطيك مزيجًا من مصادر الطاقة.
كمورد مسحوق البروتين ، أعتقد أن مسحوق البروتين لديه الكثير من المزايا. إنها متعددة الاستخدامات وفعالة وسهلة الاستخدام. وإذا كنت تبحث عن مسحوق بروتين عالي الجودة ،بروتين مساحيق مصل اللبنتقديم ذوق رائع ومحتوى البروتين ممتاز.
سواء كنت رياضيًا جادًا أو بدأت رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك ، من المهم فهم الفرق بين مسحوق البروتين وقضبان البروتين. كلاهما له مكانهما في خطة التغذية الخاصة بك. إذا كنت مهتمًا باستكشاف مجموعتنا من مساحيق البروتين لاحتياجات اللياقة الخاصة بك ، فلا تتردد في التواصل. نحن دائمًا هنا لمساعدتك في اتخاذ الخيار الصحيح لأهدافك.
مراجع
- McArdle ، WD ، Katch ، Fi ، & Katch ، VL (2015). ممارسة فسيولوجيا ممارسة: الطاقة والتغذية والأداء البشري. Lippincott Williams & Wilkins.
- أكاديمية التغذية وعلم التغذية. (2016). الرياضة ، القلب والأوعية الدموية والعافية. مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، 116 (3) ، 501 - 509.
