يا هناك ، عشاق اللياقة! إذا كنت مثلي ، فأنت دائمًا في البحث عن هذه الحافة الإضافية في صالة الألعاب الرياضية. أصبحت المكملات الغذائية قبل التمرين عنصرًا أساسيًا بالنسبة للكثيرين منا ، مما يمنحنا الطاقة والتركيز والتحمل الذي نحتاجه لسحق التدريبات لدينا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرينات المسبقة ، لديك خياران رئيسيان: مسحوق التمرين قبل التمرين وحبوب التمرين. لذلك ، دعنا نغوص ونرى كيف تتراكم.
سهولة الاستخدام
لنبدأ بالأساسيات - ما مدى سهولة استخدامها. قبل - مسحوق التمرين واضح ومباشر. يمكنك فقط جذبها إلى زجاجة شاكر ، وتضيف بعض الماء ، وتعطيها اهتزازًا جيدًا ، وأنت على ما يرام. إنه مثل صنع مشروب بسيط. يمكن أن يكون المتاعب الحقيقية الوحيدة إذا كنت على متن الطائرة ولم يكن لديك وصول سهل إلى الماء أو شاكر. ولكن في معظم الوقت ، إنها قطعة من الكعكة.
من ناحية أخرى ، فإن حبوب التدريب المسبقة مريحة للغاية للأشخاص الذين هم دائمًا في حالة تحرك. يمكنك فقط أن تطفو عليها في فمك بقليل من الماء ، وقد انتهيت. لا حاجة لحمل زجاجة شاكر أو القلق بشأن خلط أي شيء. إذا كنت شخصًا يسافر باستمرار أو لديه جدول زمني مزدحم ، فقد تكون الحبوب هي السبيل للذهاب. ولكن إذا كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية حيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الماء وشاكر ، فإن المسحوق سهل بنفس القدر.
معدل الامتصاص
أحد الاختلافات الكبيرة بين المسحوق والحبوب هو مدى سرعة امتصاص جسمك. عادة ما يتم امتصاص مسحوق التمرين بشكل أسرع. عندما تخلط المسحوق بالماء ، يكون بالفعل في شكل سائل ، مما يعني أنه يمكن أن يبدأ في الوصول إلى مجرى الدم بسرعة أكبر. هذا يمكن أن يؤدي إلى بداية أسرع للآثار ، مثل زيادة الطاقة والتركيز.
حبوب منع الحمل ، من ناحية أخرى ، تحتاج إلى كسر في معدتك قبل أن يتم امتصاصها. هذه العملية تستغرق المزيد من الوقت. لذا ، إذا كنت تبحث عن دفعة فورية تقريبًا قبل التمرين ، فقد يكون المسحوق هو الخيار الأفضل. ولكن إذا كنت تأخذ التمرين المسبق الخاص بك في وقت مبكر ، على سبيل المثال من 30 دقيقة إلى ساعة قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا تزال الحبوب تعمل بشكل جيد.
التخصيص
بصفتي مورد مسحوق التمرين ، يجب أن أقول إن Powder يوفر مساحة أكبر للتخصيص. تأتي معظم مساحيق التمرين في نكهات مختلفة ، حتى تتمكن من اختيار أفضل ما تريده. سواء كنت في نكهات الفواكه مثل الفراولة أو اللكمة الاستوائية ، أو شيء أكثر كلاسيكية مثل الشوكولاتة ، فهناك مسحوق لك.
يمكنك أيضًا ضبط الجرعة بسهولة أكبر باستخدام المسحوق. إذا كنت قد بدأت للتو من خلال التمرين المسبق ، فيمكنك البدء بكمية أصغر وزيادةها تدريجياً معتاد جسمك على ذلك. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعة أعلى للحصول على التأثيرات المطلوبة ، ومع المسحوق ، من السهل إجراء هذا التعديل.
حبوب منع الحمل ، من ناحية أخرى ، تأتي عادة في جرعة محددة. لا يمكنك حقًا ضبط مقدار ما تتناوله دون كسر حبوب منع الحمل ، وهو ما لا ينصح به دائمًا. وخيارات النكهة محدودة جدا. أنت عالق بشكل أساسي مع ابتلاع حبوب منع الحمل ، والتي قد لا تكون أكثر تجربة متعة لبعض الناس. تحقق من لدينامسحوق البروتين عالي السوبرلخيار رائع قابل للتخصيص.
يكلف
التكلفة هي دائمًا عاملة عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. بشكل عام ، يكون مسحوق التمرين قبل التكلفة أكثر فعالية على المدى الطويل. يمكنك شراء المسحوق في حاويات أكبر ، وغالبًا ما يكون السعر لكل وجبة أقل مقارنةً بالحبوب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت مستخدمًا منتظمًا وتمر بالكثير من التمرين المسبق.
حبوب منع الحمل ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون أغلى قليلاً لكل وجبة. عملية التصنيع للحبوب هي أكثر تعقيدًا ، مما يؤدي إلى زيادة التكلفة. ولكن إذا كنت ستستخدم التمرين قبل التمرين من حين لآخر ، فقد لا يكون الفرق في التكلفة أمرًا كبيرًا بالنسبة لك.
الذوق والسعة
لنتحدث عن الذوق. قبل - مسحوق التمرين يفوز في هذه الفئة. كما ذكرت سابقًا ، هناك الكثير من خيارات النكهة المتاحة. يمكنك جعل طعم مشروب التمرين الخاص بك مثل عصير لذيذ أو صودا منعشة. هذا يجعل الاستهلاك أكثر متعة ، خاصة إذا لم تكن من محبي تناول الحبوب.
حبوب منع الحمل ، حسنًا ، ليس لديهم أي طعم على الإطلاق - لكن هذا ليس شيئًا جيدًا بالضرورة. يمكن أن يكون ابتلاع حبوب منع الحمل أمرًا مهمًا لبعض الأشخاص ، خاصةً إذا كان لديهم رد فعل هفوة حساس. ودعونا نواجه الأمر ، لا يشعر أن تناول حبوب منع الحمل بالرضا مثل احتساء مشروب تجريب لذيذ.
جودة المكونات
عندما يتعلق الأمر بجودة المكونات ، يمكن أن تكون كل من المسحوق والحبوب عالية الجودة. ومع ذلك ، كمورد للمسحوق ، أعرف أن المسحوق غالبًا ما يسمح بمزيد من المرونة من حيث مصادر المكونات والصياغة. يمكننا اختيار أفضل مكونات الجودة وإنشاء مزيج مصمم خصيصًا للاحتياجات المحددة لعملائنا.
مع حبوب منع الحمل ، يمكن أن تحد عملية التصنيع في بعض الأحيان أنواع المكونات التي يمكن استخدامها. قد لا تكون بعض المكونات مستقرة في شكل حبوب منع الحمل أو قد تتطلب مجلدات إضافية وحشو للاحتفاظ بحبوب منع الحمل معًا. قد لا تكون هذه المجلدات والحشو مفيدة لجسمك مثل المكونات النشطة الفعلية.
تأثيرات جانبية
يمكن أن يكون لكل من مسحوق التمرين والحبوب آثار جانبية ، ولكن قد تظهر بشكل مختلف. المسحوق ، لأنه يمتص بسرعة أكبر ، يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في اندفاع أكثر مفاجئة ومكثفة للطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وفي بعض الحالات ، الغثيان. ومع ذلك ، عادة ما تكون هذه الآثار الجانبية أكثر وضوحًا عندما تتناول جرعة عالية جدًا.
الحبوب ، مع معدل امتصاص أبطأ ، قد تسبب آثار جانبية أكثر دقة على مدى فترة أطول. قد يواجه بعض الأشخاص مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك بسبب المجلدات والحشو في الحبوب. ولكن مرة أخرى ، يمكن أن يختلف هذا اعتمادًا على الفرد والمنتج المحدد.
خاتمة
أيها أفضل - مسحوق التمرين قبل التمرين أو حبوب التدريب؟ حسنًا ، يعتمد الأمر حقًا على تفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية. إذا كنت تبحث عن امتصاص سريع وتخصيص وذوق رائع وتكلفة - فإن مسحوق التمرين قبل - هو الطريق للذهاب. من ناحية أخرى ، إذا كنت بحاجة إلى شيء مريح للغاية له - الاستخدام ، فقد تكون الحبوب خيارًا أفضل.
كمورد للمسحوق قبل التمرين ، أؤمن إيمانا راسخا بفوائد المسحوق. إنه يوفر الكثير من المزايا من حيث التخصيص والامتصاص والذوق. إذا كنت مهتمًا بتجربة مسحوق التمرين قبلمسحوق البروتين عالي السوبر، أحب أن أسمع منك. سواء كنت مالكًا في صالة الألعاب الرياضية يتطلع إلى تخزين المكملات الغذائية أو عشاق اللياقة الفردي ، يمكننا العمل معًا للعثور على المنتج المناسب لك. اتصل بي لبدء مناقشة المشتريات وأخذ التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي!
مراجع
- Harris ، RC ، Salsbury ، K. ، & Boobis ، LH (2006). آثار الكافيين على أداء ممارسة شدة عالية: آليات العمل. مجلة العلوم الرياضية ، 24 (11) ، 1195 - 1205.
- Kreider ، RB ، Wilborn ، CD ، Taylor ، LW ، Campbell ، B. ، Almada ، AL ، Collins ، R. ، ... & Lopez ، HL (2017). ISSN تمرين ومراجعة التغذية الرياضية تحديث: البحث والتوصيات. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، 14 (1) ، 1 - 23.
